pour ceux d’entre vous qui sont nouveaux à RER, laissez-moi vous attraper…
J’ai couru le marathon de Walt Disney en janvier. Vous pouvez vérifier mon récapitulatif ici.
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Je venais de transférer au Maryland lorsque je me suis abonné à la course et je me suis mis beaucoup de temps pour être utilisé pour m’entraîner dans un nouveau climat ainsi que sur un nouveau terrain. La condition météorologique froide m’a vraiment lancé pour une boucle et j’ai manqué aussi beaucoup de courses d’entraînement.
Ce n’est pas précisément exactement comme ça que j’ai été utilisé pour m’habiller pour les courses en Californie…
J’ai terminé la course, mais quelques jours plus tard, j’étais sur une courte course de guérison et mon genou a commencé à me faire mal. Lors de la prochaine course, cela faisait plus mal. ainsi que beaucoup plus sur la course après cela. Jusqu’à ce que je réalise – j’ai été blessé?
J’ai fait une visite avec mon médecin et j’ai obtenu une IRM prise de mon genou. Enfin, le diagnostic a été posé – Syndrome ITB aka syndrome de la bande illitobiale. Fondamentalement, mon groupe informatique tirait sur mon capuchon de genou ainsi que le déclenchement de la douleur au genou.
Cela a été déclenché par quelques aspects, y compris les hanches faibles, les muscles étant aussi serrés et pas suffisants. Je crois également que le fait d’être un coureur plus lourd a contribué à cela étant donné que j’avais déjà ressenti des douleurs au genou lors de longues courses.
Voici quelques articles de cette époque:
Jouer par genou (où je suppose que c’est itb)
Obtenir une IRM
Le diagnostic de mon médecin
Mon tout premier PT Appt – dit d’arrêter de fonctionner pendant 8 semaines.
Je suis allé chez un physiothérapeute et j’ai reçu des ordres stricts de ne pas courir pendant 8 semaines. J’ai paniqué. Pas de course pendant 2 mois ?! Comment pourrais-je survivre exactement? Comment pourrais-je empêcher d’obtenir les 32 livres, je suis sûr que je mettrais sans courir? Ce n’était pas bon.
Mais, j’ai compris que bien plus que tout ce que je souhaitais pouvoir courir à nouveau aussi bien que je souhaitais aller mieux. Alors j’ai écouté. Je suis allé aux visites de PT et que je faisais de la rotation au lieu de courir. Il a été suggéré d’obtenir des ajustements d’un chiropraticien, j’ai donc réservé. J’ai même trouvé une nouvelle boxe comme un coup de pied.
Enfin, j’ai été autorisé à commencer à courir un peu à Maillots Schalke 04 la fois. Un mile, puis deux, ainsi que ainsi. Pendant longtemps après mon retour à la course, je n’ai pas couru 2 jours de suite. Je me suis assuré de prendre tous les deux jours de congé. Je crois vraiment qu’il vaut mieux être trop prudent avec votre corps ainsi que les blessures.
Étonnamment, je n’ai pas aussi bien perdu la forme physique de mon temps libre. J’étais plus difficile à courir, mais ce n’était pas comme si je partais du premier jour.
J’ai dû découvrir la patience.
J’ai dû découvrir exactement comment être doux avec mon corps.
J’ai dû découvrir exactement comment offrir avec des courses manquantes sans l’attirer sur Ben.
Et vous comprenez quoi?
J’ai eu avec.
J’étais incroyablement bouleversé au début. “Le ciel tombe!!!” était sur une base régulière entendue de ma bouche. Mais, le ciel n’a pas été automne aussi bien que je ne suis pas resté blessé pour toujours.
En fin de compte, j’ai dû prendre environ 6 à 8 semaines de congé. Ils m’ont dit 8, mais je crois que je l’ai coupé un peu. J’ai dû me développer lentement et écouter extrêmement soigneusement mon corps lorsqu’il a déclaré s’arrêter ou descendre.
Maintenant, je sens Maillots Kashiwa Reysol que mon genou me dérange sur des courses extrêmement longues, mais c’est beaucoup plus une «douleur fatiguée». Ainsi que quand je sens que je suis en bas. Je m’assure également de glacer mon genou si ça se sent mal. De plus que je m’arrêterais rapidement si je ressentais exactement le même type de douleur que je ressentais lorsque je me suis blessé pour la première fois.
Cela ne vaut pas la peine de courir avec douleur si vous voulez courir demain ou le lendemain. Arrêtez-vous si vous vous sentez blessé ainsi qu’en ligne pour courir un jour de plus? Pour être honnête, je suis inquiet de ce que mon genou se sentira le jour de la course. Je n’ai rien couru à plus de 20 miles étant donné que le marathon qui, je crois, a initié ma blessure. Je comprends que les courses sont plus difficiles pour votre corps que les courses d’entraînement car vous courez plus rapidement et plus longtemps. Mais tout Maillots Équipe du Cameroun de football ce que je peux faire est de s’entraîner bien ainsi que de le jouer à l’oreille le jour de la course! Je ferai un rapport de course après Long Beach ainsi que vous comprendrez ce qui se passe.
Si vous avez beaucoup plus de préoccupations, sembler complémentaire pour les laisser dans les commentaires ou m’envoyer un e-mail.
Question: Avez-vous déjà eu une blessure à la course?
Qu’est-ce que c’était exactement comment avez-vous récupéré?
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