AAS: Thérapie post-cycle
par Warriorfx
Les culturistes sont des athlètes intéressés à développer la musculature tout en diminuant la graisse corporelle. La musculation est une évolution constante à travers divers stades de la construction et du raffinage, de la sur-indulgence et de la retenue, de l’intensité et de la modération. La cessation des cycles de construction de masse à l’aide de stéroïdes anaboliques-androgènes présente une transition couchée pour un culturiste. Beaucoup de choses surtout, la production naturelle des androgènes de son système doit reprendre rapidement et efficacement, étant donné que l’administration d’AA inhibe les signaux pour produire des hormones anaboliques dans le corps. Maillots River Plate Le changement de garde, du dos exogène aux androgènes endogènes, peut faire ou briser la nature permanente de la masse musculaire acquise. Une thérapie post-cycle appropriée est cruciale.
Une attention préliminaire doit être accordée avant le début d’un cycle de stéroïdes. Six à 12 semaines avant de se lancer dans un cycle assisté par la drogue, les problèmes métaboliques associés à la suralimentation doivent être éliminés. Il est préférable de lutter contre l’insensibilité à l’insuline avant même que la construction musculaire ne commence. Prendre le temps d’optimiser au préalable le métabolisme et la composition corporelle permet de s’assurer que le partitionnement calorique approprié pendant le cycle. La graisse corporelle totale doit présenter un rapport graisse-musculaire abordable. Pendant les périodes de suralimentation, un corps maigre sera prédisposé à construire beaucoup plus de muscle que la graisse. Il est également crucial de ne pas être terrifié de trop manger pendant un cycle de construction de masse – l’environnement anabolique doit être alimenté de manière appropriée pour que la croissance soit maximisée. C’est même beaucoup plus important lors de l’administration d’AAS. La testostérone et ses dérivés, administrés pour livrer des quantités physiologiques supra d’androgènes, augmentent les exigences caloriques dues à une amélioration de la synthèse des protéines. Sans les briques et le mortier, peu importe comment de nombreux entrepreneurs que vous utilisez pour construire votre maison.
Pour terminer avec succès un cycle, il est nécessaire de regarder la transition dans son intégralité. Une technique holistique peut s’assurer qu’un retour agréable à l’entraînement naturel. La psychologie post-cycle, l’endocrinologie, la nutrition et la formation doivent être ajustées de manière appropriée pour s’assurer une récupération rapide et réussie.
Psychologie post-cycle
L’impact psychologique de la sortie d’une phase de construction musculaire assistée par AAS enrichissante est considérable. Il est utile de créer un désir de se détacher. Si le stagiaire a réellement passé plusieurs semaines – pédaler à la médaille – il doit être prêt à passer à une période moins intense. L’entraînement et les besoins nutritionnels pour faire d’excellents gains musculaires en utilisant des surcharges progressives doivent faire de toute personne avec impatience une rupture dans la routine. Après avoir accumulé un poids de graisse et d’eau supplémentaire, se pencher un peu doit être un événement bienvenu. Les injections fréquentes nécessaires pour maintenir même les taux sanguins et -rogrogènes peuvent également devenir fastidieux. Chaque phase de l’entraînement – comme la renforcement des muscles, la combustion des graisses, l’entretien et la détraction – doit être vérifiée comme une exigence pour passer à un autre, en achat pour construire le physique d’un culturiste. La variation du programme en soi joue un rôle important dans l’arrêt de la dépassement dans la formation en résistance.
Endocrinologie post-cycle
Une semaine ou deux avant la fin d’un cycle AAS, le régime doit commencer à restreindre les choix alimentaires riches en glucides et riches en sucre. Prendre le temps d’augmenter l’insensibilité à l’insuline, développé à partir de la période précédente de sur-alimentation, rendra la thérapie post-cycle beaucoup plus efficace. L’insensibilité à l’insuline et les faibles niveaux de testostérone prédisposent le corps à accumuler du tissu adipeux – pour se graisse.
La période beaucoup couchée est après le stéroïde final entièrement métabolise dans le corps. À partir de ce moment-là, l’athlète dépend une fois de plus uniquement des signaux hypothalamus pour la sécrétion d’androgènes. Des niveaux élevés d’AAS ont fermé les signaux de l’hypothalamus pour produire une hormone de libération de la gonadotrophine. L’hormone lutéinisante se déplace généralement de l’hypophyse aux testicules où il déclenche la production de testostérone; Sans GnRH, l’hypophyse cesse de libérer LH. Sans LH, les testicules ont fermé leur production de testostérone. Étant donné que l’administration de l’AAS inhibe la production naturelle de testostérone, la déficience de l’axe hypothalamique-testaire-testiculaire doit être rapidement suivi – pour déplacer rapidement le rapport anabolisme / catabolisme en faveur de l’athlète.
Tout doit être orienté vers la stimulation maximale de la production de testostérone endogène à partir des testicules, ainsi que pour supprimer les niveaux physiologiques supra de stéroïdes sexuels féminins dans le sang. Les œstrogènes peuvent s’accumuler à des quantités considérablement élevées en fonction du cycle de stéroïdes particulier; Beaucoup plus précisément, comment il s’engage avec l’enzyme aromatase. Les œstrogènes excessifs retarderont en outre la récupération du HPTA. Beaucoup de bodybuilder ne se rendent pas compte que des niveaux élevés d’oestrogène post-cycle les garderont supprimés.
Les médicaments auxiliaires sont utilisés depuis longtemps pour soutenir la transition post-cycle vers un environnement naturel; comme, clomiphene (CLOmid), tamoxifène (nolvadex), anastrozole (arimidex) et gonadotropine chorionique humaine (HCG). La prescription post-cycle exacte est basée sur les composés stéroïdes utilisés, la charge hormonale totale et la durée du système exposée aux taux plasmatiques physiologiques supra – médicaments, dose et durée. L’ancienne méthode de réduction de la dose de stéroïde retarde uniquement la récupération de HPTA et prolonge la durée du cycle.
Le clomid est un médicament anti-œstrogène commun utilisé après un cycle de stéroïdes. Il s’agit d’un antagoniste œstrogène efficace dans l’hypothalamus. Dans un cadre scientifique, il est principalement utilisé pour aider les femmes à ovuler (produire des œufs pour la procréation) mais a également été utilisé pour traiter l’infertilité masculine. Des études ont démontré que la sensibilité à l’insuline augmente l’efficacité de Clomid en tant que médicament féminine de fertilité. Les hommes qui sortent d’un cycle de stéroïdes anabolisants doivent résoudre les problèmes de résistance à l’insuline avant de commencer les médicaments de traitement post-cycle.
L’abstinence sexuelle est liée à l’augmentation des niveaux de testostérone. Le corps perçoit l’éjaculation – par les rapports sexuels ou la masturbation – comme un triomphe majeur! La loi est cruciale pour promouvoir le succès continu de l’espèce par la procréation. Des périodes prolongées sans interaction sexuelle sont facilement réfutées par une augmentation de la testostérone, pour favoriser l’agressivité sexuelle. En 2003, des chercheurs en Chine ont examiné la relation entre l’éjaculation et les taux sériques de testostérone chez 28 hommes. Le septième jour d’abstinence, les taux sériques de testostérone ont culminé, atteignant 145,7% au-dessus de la ligne de base. Aucune élévation en plus n’a été observée après ce point culminant, aucun jeu de mots.
En plus des testicules, les glandes surrénales pompent également une petite quantité de testostérone. La stimulation des joncs d’adrénaline peut également servir certains avantages post-cycle – tels que l’exécution de sprints brefs ou la consommation de boissons caféinées.
Nutrition post-cycle
Il est nécessaire de calculer le changement des exigences caloriques quotidiennes après avoir obtenu une plus grande quantité de masse corporelle maigre. Un apport alimentaire insuffisant peut favoriser une faible production d’androgènes. Si un stagiaire mange dans un déficit, le corps se déploiera la masse musculaire métaboliquement coûteuse. Le métabolisme humain ne voit pas accumuler d’énormes quantités de muscle comme une condition sûre, d’un point de vue évolutif. Si le corps remarque un déficit calorique pendant trop longtemps – ou un repos inadéquat d’ailleurs – il deviendra beaucoup plus efficace en abaissant le métabolisme. Un moyen formidable de devenir beaucoup plus économique dans la consommation d’énergie est de diminuer la production endogène des androgènes (conduisant à des conditions telles que la dépression et une diminution de l’intérêt sexuel). Cela ouvre la voie à plusieurs événements qui provoquent inévitablement le gaspillage musculaire.
De nombreux compléments alimentaires peuvent être revigorants et favoriser une disposition appropriée. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle important dans la fonction des produits chimiques cérébraux, en particulier la sérotonine et la dopamine. Certaines études suggèrent que le 5-HTP, un sous-produit du tryptophane, peut être aussi efficace que les antidépresseurs. L’inositol est une substance naturelle impliquée dans la production de certains produits chimiques cérébraux. La tyrosine, un acide aminé non essentiel synthétisé dans le corps de la phénylalanine, est un bloc de construction pour plusieurs produits chimiques cruciaux du cerveau. La tyrosine est nécessaire pour fabriquer de l’épinéphrine, de la noradrénaline, de la sérotonine et de la dopamine, qui fonctionnent toutes pour réguler l’humeur. Les stimulants du système nerveux central peuvent être utiles. Certains rapports indiquent que le sélénium minéral affecte considérablement l’humeur.
L’apport en matières grasses alimentaires est liée à l’influence de la sécrétion d’androgènes. Pour éviter le gain de graisse, un régime riche en graisses doit être maintenu abordable tandis que les niveaux de testostérone sont assez faibles; comme la période tout de suite après la fin d’un cycle AAS. De plus, un régime riche en graisses en combinaison avec la résistance à l’insuline et actuellement la faible testostérone peut contrer les avantages potentiels. La recherche indique que Maillots Nagoya Grampus les graisses monoinsaturées et saturées augmentent les niveaux de testostérone, mais pas les graisses polyinsaturées. De plus, les aliments riches en acides gras oméga-3 sains sont de bonnes options de relève. Les meilleures sources d’oméga-3 sont les poissons gras comme le maquereau, les herrings, les sardines, le thon, l’esturgeon et le saumon. Divers aliments végétaux fournissent également ces acides gras; comme les noix, les graines de citrouille, les graines de lin, l’huile de graines de lin et l’huile de canola. Le poisson gras est une source beaucoup plus riche que les alternatives à base de plantes.
Formation après le cycle
Donner du temps pour détacher permet au corps de se reposer et de se remettre complètement d’un cycle précédent d’exercice intense – en particulier lors du flirt avec des signes de syndrome de surentraînement. Les attributs musculaires de la détournement chez l’homme, publiés dans le Journal officiel de l’American College of Sports Medicine, cultive plus de 50 études et plus de 30 ans de recherche sur la détournement. Lorsque 12 haltérophiles ont cessé de s’entraîner pendant 14 jours, ils ont connu une modeste diminution de 6,4% de la zone transversale des fibres musculaires à contraction rapide. Fait intéressant, des augmentations ont été observées dans les concentrations plasmatiques d’hormone de croissance (58,3%), de testostérone (19,2%) et du rapport testostérone / cortisol (67,6 PErCENT); Les niveaux de cortisol ont diminué de 21,5%. Les changements d’hormones profiteraient à tout athlète qui essaie de récupérer après un cycle AAS.
Il semble y avoir une relation directe avec le type de formation utilisée avant une période inactive. Les performances des contractions musculaires excentriques lentes sont essentielles pour promouvoir des adaptations neuronales plus grandes et beaucoup plus à vie à l’entraînement; également connu sous le nom de mémoire musculaire.
Une pause entière de deux semaines est généralement trop cyclable. Selon les signes du syndrome de surentraînement, une mise à pied de trois à sept jours aiderait suffisamment à démarrer les gonades. Après détournement, une routine d’entraînement abrégée, avec des jours de repos appropriés, doit être utilisée d’une à quatre semaines, selon le cycle AAS – médicaments, dose et durée.
La routine de maintenance post-cycle doit se concentrer sur les exercices composés de poids libre et se concentrer sur la conduite de ce qui a été construit jusqu’à présent – sans montrer d’excellents nouveaux nombres dans un journal de formation. Cela aidera à stimuler les niveaux de testostérone naturelle, ainsi que de solidifier les gains musculaires. Une étude de 2006 au Research and Sport Medicine Center en Espagne, a comparé 11 semaines d’échec par rapport à l’entraînement à la résistance aux non-fonctionnalités sur les réponses hormonales, les gains de force et de puissance musculaire. Les gains de résistance étaient étonnamment similaires, mais beaucoup de choses pour ce contexte: l’entraînement en résistance aux non-fonctionnalités a entraîné des concentrations minimisées de cortisol au repos et une élévation de la concentration totale de testostérone sérique au repos. Les chercheurs ont même noté que l’entraînement en non-évaluation a démontré un stimulus utile pour améliorer la force et la puissance, «en particulier pendant la période d’entraînement de pointe qui a suivi, tandis que les ensembles de défaillance ont entraîné des gains plus importants de l’endurance musculaire locale.» Les routines de maintenance doivent éviter les principes de défaillance avancés; Gardez-le abrégé et simple. Les ensembles utilisant des répétitions élevées (15 ou plus) doivent être évités compte tenu du tâche du système cardiovasculaire et sont moins productifs pour soutenir les niveaux de force fonctionnels et énergiques. Les faibles répétitions (cinq ou moins) doivent également être découragées étant donné qu’elles tâche fortement le système nerveux. Il est crucial de prendre plaisir à s’entraîner pendant cette période – de prendre plaisir aux gains et de se battre pour maintenir. Il n’est pas pratique d’essayer de grandir pour toujours, mais plutôt dans des poussées.
Si vous faites correctement, vous pouvez solidifier les gains après le cycle et même continuer à apporter de petites améliorations. Le Journal d’entraînement doit mettre en œuvre toute perte de résistance limite. Chez les stagiaires avancés, la force et la puissance musculaire sont directement proportionnelles à la masse musculaire. Ces petits livres sont si cruciaux pour évaluer ou s’écarter; Former ou passer par une thérapie post-cycle sans un est ridicule. Des batailles formidables ne sont pas gagnées sans carte. La musculation a également besoin d’un plan de réflexion bien écrit.
Le cycle AAS efficace n’est pas compris par une seule phase. Une attention appropriée doit être payée avant, pendant et après le cycle. Ces petites hormones puissantes jouent un rôle important dans le corps humain – influençant la croissance, le métabolisme et la reproduction. L’intégration responsable, combinée à un plan bien pensé, entraînera de plus grandes réalisations dans la croissance musculaire à risque minimal. Le maintien à long terme nécessite une formation persistante et suffisante et un soutien nutritionnel sur le long terme. La musculation n’est pas un sprint – ce n’est même pas un marathon – c’est une éducation Maillots Équipe d’Angleterre de football favorable et des stratégies innovantes, combinées à une application régimenttée.
