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La meilleure méthode pour atteindre un objectif est de s’assurer qu’il est spécifique, mesurable, basé sur l’action, raisonnable et sensible au temps un objectif sage. Aujourd’hui, nous parlons exactement de la façon de définir cet objectif pour courir plus rapidement au-delà de la rendez-vous en particulier (dont nous avons parlé dans le tout premier épisode rapide du vendredi.)
*** Obtenez un complémentaire exactement comment définir un sage objectif PDF en vous inscrivant à ma liste de diffusion. Faites défiler vers le bas de cette publication pour cela et je vais l’envoyer le mieux! ***
Courir des objectifs sages
Les objectifs intelligents sont les meilleurs pour courir, car nous pouvons connecter nos objectifs aux chiffres – Mile Times / Time OBJECTIF pour une course / date de course / kilométrage ordinaire…
C’est particulier et mesurable!
Votre objectif de course est-il – particulier et mesurable?
Quel est ton but?
Quand prévoyez-vous d’aller pour cet objectif? Ou quand la date de fin est-elle pour voir si vous l’avez fait?
Comment pouvez-vous déterminer les progrès? Est-ce basé sur le temps de course ou autre chose?
Votre objectif de course a-t-il un plan d’action?
Vous ne vous améliorez pas beaucoup en fixant des objectifs. Vous vous améliorez beaucoup en fixant des objectifs – puis découvrir ou produire un plan d’action pour vous conformer qui vous y mènera. Personne ne va vous le remettre – vous devez faire le travail. Vous devez consacrer du temps à courir, à vous étirer, à alimenter, à dormir… tout cela ajoute autant que de vous un bien meilleur coureur.
Quel est votre plan pour obtenir cet objectif?
Avez-vous un plan de formation?
Le modifiez-vous semaine par semaine?
Comment restez-vous responsable?
Votre objectif de course est-il – réaliste?
Il existe quelques méthodes que vous pouvez examiner si votre objectif est réaliste. Heureusement, nous avons des méthodes pour déterminer le développement avec la course (si vous définissez un objectif particulier).
Nous pouvons utiliser nos temps de course précédents ou nos temps de vitesse actuels pour examiner si l’objectif est réaliste. Je déclare un objectif élevé !! Optez pour un énorme objectif !! Cependant, faites-le un grand objectif raisonnable. Poussez-vous, cependant, arrêtez peut-être d’essayer de briser le marathon de 2 heures avant d’avoir endommagé le demi-marathon de 2 heures…
Vous voulez aller plus vite? Inspectez pour voir si votre objectif de course est raisonnable en jetant un coup d’œil aux performances passées ainsi qu’à votre niveau de forme physique actuel.
Par exemple – si vous voulez courir un demi-marathon de 1:59, demandez-vous quelques préoccupations comme ceci:
Quelle a été votre dernier demi-marathon?
Quelle est la vitesse de votre objectif?
Avez-vous déjà couru ce temps d’objectif?
Es-tu blessé?
Avez-vous suffisamment de temps pour vous entraîner pour votre objectif (sans avoir à allumer une bougie chaque nuit en priant pour un miracle ou en vous mettant en danger pour une blessure)?
Votre objectif de course est-il sensible au temps?
La plus belle méthode pour basculer un objectif de course est de fixer un but. Choisissez une course avec suffisamment de temps pour permettre un entraînement approprié ainsi que le conique. Découvrez un plan de formation. Faire le travail.
Le choix d’une course ainsi que du plan d’entraînement rend le temps sensible au temps et vous maintiennent sur la bonne voie. Ensuite, c’est un compte à rebours jusqu’au jour de la course !!
Avez-vous une date de course de but?
Avez-vous un plan de formation régulier pour un temps défini?
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Question: Travaillez-vous à un objectif de course intelligent le mieux maintenant? Qu’est-ce que c’est?
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⚡ par ShareaHolic
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