aujourd’hui Ben et moi avons fait le jour 2 / semaine 2 de sa formation C25K. Je me sentais heureux d’avoir un partenaire de course ce matin parce qu’un jogger a été attaqué mardi soir dans mon quartier.
AVERTISSEMENT LOCAL: Un jogger féminin a été poussé dans les buissons sur Alicia Parkway à Laguna Hills vers 19 heures. Si vous voulez l’histoire complète ou voir un croquis de l’attaquant, veuillez cliquer ici.
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Juste un rappel pour être très prudent lors de la course seul.
Conseils de course sûrs:
1. Exécutez dans une zone de trafic bien éclairée. Ne soyez pas seul dans des endroits désolés.
2. Transporter le gaz poivré.
2 1/2. Sachez comment utiliser le gaz poivré.
3. Assurez-vous que quelqu’un sait où vous allez et quand vous devriez être de retour.
4. Gardez le volume sur vos téléphones à tête bas pour que vous puissiez entendre quelqu’un en venir. Mieux encore, ne les utilisez pas dans le noir.
5. Criez et combattez si vous êtes jamais attaqué. Le jogger qui a été agressé mardi a pu s’enfuir parce qu’elle s’est battue et a refusé de laisser l’attaquant la déplacer dans une zone plus désolée.
6. Trouvez un groupe de course ou exécutez avec votre chien.
7. Faites confiance à votre intestin. Si vous avez un mauvais sentiment à propos d’un lieu ou d’une personne lorsque vous courez – allez-y.
Veuillez transmettre ces conseils aux collègues d’exercices en plein air. Maillots SC Braga Et ajoutez vos propres conseils de sécurité dans les commentaires.
Poster 2 milles à pied / course J’ai fait une course d’œufs pour le petit déjeuner. Embué!
J’allais faire un sandwich, mais je n’ai pas mis assez d’œufs et ça ne resterait pas ensemble.
Mais c’est bien parce que j’ai pu réduire mon muffin anglais avec du PB&J et Maillots AS Roma du fromage à la crème et de la confiture. Si bon.
J’adore ce repas, plus il est amical BFL! GAGNER GAGNE. Gagner.
Veuillez ajouter vos propres conseils de sécurité dans les commentaires.
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