par Matt Weik
Je vais être honnête, il y a des jours où je ne veux tout simplement pas travailler. Heck, il y a même quelques semaines où je suis tellement mouvementé que je veux éviter complètement mes séances d’entraînement. Cependant, je comprends que si je mets mes séances d’entraînement sur le backburner, que non seulement je vais le regretter, mais je vais également le découvrir plus difficile de revenir dans le groove. Par conséquent, dans cet article, vous découvrirez quelques méthodes infaillibles pour vous inspirer à s’entraîner.
1. Regardez vos photos avant
Beaucoup d’entre nous ne nous fournissent pas suffisamment de cote de crédit pour le travail que nous avons déjà mis dans notre santé et notre bien-être ainsi Maillots Paris Saint-Germain que le bien-être. Il y a beaucoup de gens qui étaient sérieusement en surpoids, qui ont sauté la chance de découvrir exactement comment en ligne un style de vie plus sain, qui a perdu le poids, ainsi qu’après le poids, ils ont commencé à perdre la motivation.
Une méthode fantastique pour vous inspirer est de regarder de vieilles photos. Gardez à l’esprit la personne sur cette photo? Celui qui ne voulait pas aller à la plage ou à la piscine ainsi que pour enlever son tee-shirt? Gardez à l’esprit la personne sur cette photo qui, dès qu’ils ont pris sa dernière bouchée de nourriture, attendaient déjà leur prochain repas? Vous avez tué cette personne il y a des années et construit une nouvelle vie, une nouvelle personne à partir de zéro. Vous ne voulez pas lancer tout ce travail difficile ainsi que l’engagement juste depuis que vous avez perdu une certaine motivation. Utilisez ces vieilles photos pour faire le plein de votre souhait de continuer à avancer.
2. Gardez à l’esprit pourquoi vous avez commencé à vous entraîner en tout premier lieu
Qu’est-ce qui vous a donné envie de commencer à faire de l’exercice? Peut-être que c’était un aimé qui est mort d’une énorme assaut de cœur à cause des mauvais choix de vie? Peut-être que le médecin vous a dit que vous êtes sur le point de diabète et que vous avez besoin de commencer à prendre bien soin de vous et à profiter de ce que vous mangez? Quel que soit l’événement ou le moment réel, utilisez-le pour vous pousser. Vous ne voulez pas revivre ces moments. Vous ne voulez pas vous retrouver comme la personne qui vous a peur de vous entraîner. Vous ne voulez pas être au bord d’un dilemme médical en raison de votre mauvais mode de vie. Gardez à l’esprit pourquoi vous avez commencé en tout premier lieu.
3. Regardez vos objectifs
Quels sont vos objectifs? S’ils sont des objectifs, vous ne les avez pas encore atteints. Donc, en substance, votre voyage n’est pas terminé. Vous n’avez pas encore terminé la tâche à accomplir. Même alors, vous ne voulez toujours pas vous arrêter. J’espère que si vous vous conformez à mon travail, vous avez utilisé mes recommandations et avez écrit vos objectifs sur papier et les garder quelque part que vous les regardez souvent. Rappelez-vous ce pour quoi vous travaillez si difficile. Est-ce un objectif de perte de poids que vous souhaitez atteindre avant des vacances intéressantes? C’est un objectif du corps pour que vous puissiez vous tenir sur scène lors d’une compétition? Quel que soit l’objectif, continuez à vous rappeler ce que vous poussez si difficile à atteindre.
4. Embaucher un entraîneur personnel
Si vous voulez vous faire botter les fesses, embauchez un entraîneur personnel. Leur tâche consiste à pousser et à vous inspirer. S’ils ne le sont pas, eh bien, découvrez un nouvel entraîneur! Il y a beaucoup d’instructeurs de fitness disponibles qui souhaitent vous mettre avec une séance d’entraînement et voir vos objectifs.
Un autre élément crucial est que vous payez cet individu. Beaucoup d’instructeurs de fitness personnels ont une politique d’annulation où si vous évitez un entraînement avec eux, vous êtes toujours facturé pour la session. Après quelques-uns d’entre eux, vous allez remarquer que votre budget devient plus petit et plus léger. Si cela ne vous suffit pas pour mettre votre arrière en vitesse, je ne comprends pas ce que c’est.
5. Modification de votre entraînement
Parfois, nous perdons la motivation car nous sommes juste fatigués de nos séances d’entraînement. Si vous faites régulièrement exactement la même chose à chaque entraînement, chaque semaine, chaque mois, vous allez vous rendre fou. Modification de vos entraînements toutes les quelques semaines ou modifiez-les quelque peu à chaque entraînement.
Peut-être que vous commencez par faire des ensembles de 10 répétitions. Votre prochain entraînement, vous pouvez le modifier un peu en poussant 12 répétitions. Ou, augmentez le poids et poussez 6 à 8 répétitions. Si vous avez déjà fait cela, modifiez la variante d’exercice. Plutôt que d’utiliser une haltère pour la presse mammaire, la modification autant que les haltères ou un fabricant comme une presse mammaire d’endurance à marteau. Une modification de base peut produire des avantages incroyables, non seulement dans votre motivation, mais aussi vos résultats.
6. Récompensez-vous
Qui n’aime pas s’offrir quelque chose de gentil? Surtout quand vous devriez l’avoir! Quelque chose que j’ai fait personnellement et j’ai vu beaucoup de mes clients faire, c’est lorsque vous atteignez l’un de vos objectifs, sortez et obtenez quelque chose qui doit faire avec votre objectif. Par exemple, si vous avez un objectif de perte de poids et atteignez-le, sortez et obtenez-vous une nouvelle paire de pantalons d’entraînement ou quelques chemises / hauts d’entraînement. Si vous prenez un plaidoyerBien sûr, en faisant du cardio, sortez et récompensez-vous avec une nouvelle paire de chaussures (que vous ne portez qu’en faisant de l’exercice). Vous voulez en faire quelque chose qui renforce votre comportement. Sortir et obtenir un nœud papillon n’a rien à faire avec vos objectifs de perte de poids, ainsi que, en conséquence, ne pas être une grande récompense.
Vous n’avez pas besoin de sortir et d’obtenir quelque chose d’incroyablement coûteux (bien que vous le pouvez si vous le souhaitez vraiment). Le crucial ici est de travailler vers un objectif d’achat pour justifier la récompense. Lorsque vous obtenez la récompense, sa fonction principale est non seulement de vous rappeler exactement à quel point vous avez travaillé difficile, mais vous vous gardez également sur la bonne voie et inspiré pour atteindre votre prochain objectif. Essayez de rendre les objectifs relativement élevés, ne les rendez pas si basiques que chaque week-end, vous sortez pour obtenir une nouvelle paire de chaussures, etc.
7. Mettez vos vêtements d’entraînement
Parfois, lorsque vous n’avez pas envie de vous entraîner, la meilleure chose à faire est de simplement mettre vos vêtements d’entraînement ainsi que des chaussures. Mentalement, il rend votre cerveau en croyant que vous vous préparez à faire de l’exercice. Souvent, c’est tout ce que vous devez dire: “Eh bien, je suis habillé pour le gymnase, donc je peux aussi y aller.” Aussi maladroit que cela puisse paraître, cela fonctionne vraiment. Assez drôle, je comprends même que les gens qui dorment dans leurs vêtements d’entraînement sont donc quand ils se lèvent le matin, ils n’ont même pas besoin de s’habiller, ils peuvent mettre leurs chaussures ainsi que de l’entraînement instantanément et de le Maillots Équipe du Costa Rica de football sortir de La méthode, ils sont donc moins susceptibles d’éviter leur entraînement plus tard dans la journée.
8. Entraînement avec un copain ou un membre du ménage
Une méthode fantastique pour vous inspirer à faire de l’exercice est d’avoir une plus grande ventouse, euh, j’indique que mon pote à travailler. Votre tâche consiste à inspirer votre copain ou votre membre du ménage, ainsi que leur tâche est de faire exactement la même chose pour vous. Vous avez besoin de pouvoir les tenir responsables tout comme ils ont besoin de vous assurer que vous vous présentez.
En ayant un «copain» avec qui faire de l’exercice, vous avez non seulement un observateur pour les exercices, mais vous avez votre propre section acclamante du gymnase. Votre partenaire de levage peut vous pousser à capturer beaucoup plus de répétitions, à augmenter le poids et à lancer l’intensité sur le cardio. Vous ainsi que votre partenaire êtes beaucoup plus une équipe de soutien pour tous les autres, que vos objectifs soient totalement opposés.
9. Tonnes de nouvelle musique sur votre gadget à écouter
Je ne comprends aucune personne qui aime faire de l’exercice en silence. Les gens se bloquent normalement à leurs airs préférés, soit ils écoutent une sorte de livre audio. Quoi qu’il en soit, emballer un nouveau son sur votre gadget est une méthode fantastique pour vous inspirer pour mettre vos fesses dans le gymnase. Peu importe si c’est Frank Sinatra ou Eminem, avec la musique idéale, vous pouvez totalement transformer vos séances d’entraînement de quelque Maillots Real Madrid chose d’ennui et de fatigue en quelque chose d’intéressant et de motivation.
Une chose à noter de… Faites-vous ainsi que tout le monde autour de vous une faveur, ainsi que, quelle que soit exactement à quel point vous aimez votre musique, veuillez porter des écouteurs. Vous aimerez peut-être Eminem, mais d’autres dans le centre de fitness peuvent ne pas vouloir l’écouter. Ayez une courtoisie et respectez-vous ceux qui vous entourent.
