La maternité est excellente. Bien sûr, je peux obtenir tout sappy et dire que c’est un cadeau, ce qui est absolument, mais c’est un cadeau exigeant qui comprend ses propres défis uniques. Avec un peu de planification (je veux dire qui est beaucoup mieux dans la planification que les mamans?), Nous pouvons mettre ces difficultés Maillots Équipe d’Argentine de football au lit. Essayez ces 10 conseils pour en faire votre fête des mères les plus sains à ce jour.
1. Passez une semaine «sans choix»
Beaucoup de mes clients «maman» déclarent qu’ils ne mangent pas de doigts Maillots Équipe de Belgique de football de volaille ou de bonbons ou de mac ainsi que du fromage. En plus de la réalité, ils n’en mangent pas vraiment une partie complète. Cependant, les quelques frites ainsi que les piqûres de biscuits auxquelles vous «sélectionnez» dans les repas de vos enfants peuvent additionner. Pendant une semaine complète, évitez les choix des jeunes. Ce sera à la fois révélateur et minceur.
2. Essayez le curcuma
Connaissez-vous le curcuma? C’est une saveur qui offre à la poudre de curry sa teinte jaune, ainsi que vous pouvez très bien avoir dans votre armoire à saveur. Sortez-le et saupoudrez-le avec des œufs, des légumes ou des grains. C’est un hambooster extrêmement puissant, a des propriétés anticancéreuses puissantes ainsi que des anti-inflammatoires également.
3. Commencez la semaine maigre
Prenez une heure ou deux dimanche pour planifier un menu régulier, produire une liste d’épicerie et arriver au supermarché. Je suggère d’essayer au moins une nouvelle recette ou une nouvelle composante par semaine, ainsi que de planifier au moins un dîner de poisson ou de crustacés pour la famille. Le girant ainsi que la perte de poids ne va pas ensemble.
4. Allez pour le verre
Beaucoup de mamans sont conscientes des BPAS, ces produits chimiques se cachent dans de nombreuses bouteilles en plastique ainsi que des tasses girotées. Cependant, si vous croyez que BPA-Free est la méthode à suivre, je ne suis pas convaincu. Ce qui remplace le BPA n’est peut-être pas beaucoup plus sûr. La meilleure option pour vous ainsi que les jeunes sont les bouteilles d’eau en verre ainsi que les contenants alimentaires. Toujours sur la clôture? La classe de produits chimiques découverte dans de nombreux plastiques est appelée «obeseogènes». Ouais, comme dans «Utilisez-moi ainsi que dans votre danger d’obésité».
5. Jouez!
Considérez vos enfants comme des mini-entraîneurs personnels. Quand mes jeunes tirent des cerceaux, je le fais aussi. Un client est venu aussi bien que m’a dit: «Au lieu de regarder mes jeunes jouer au football, j’ai rejoint. Ils aimaient que je jouais aussi bien que j’ai fait de l’exercice supplémentaire.» Gagnez, gagnez!
6. Transporter des munitions de l’après-midi
Les mamans sont censées emballer des collations pour les jeunes ainsi que rien Maillots ACF Fiorentina pour eux-mêmes. De plus que si vous avez de la chance, il y aura quelques lapins de cheddar supplémentaires à épargner. Vous pouvez faire beaucoup mieux que les lapins. Dans chaque sac à main, stockez une collation. J’aime les barres nutritionnelles de zing ainsi que de la santé et du bien-être Warrior. Vous pouvez également la blanchir d’une boîte d’altoïde – nous appelons téléphoné ceci comme un «noisette» chez FoodTrainers. Remplissez-le de pacanes ou de graines de tournesol, à la fois des collations de remplissage et de notation du ventre.
7. Snack sur la cuisine crudités
Le dîner peut être un doozy. Beaucoup de mes clients affirment qu’ils goûtent et paissent tellement pendant qu’ils cuisinent qu’ils n’ont même pas faim de dîner, mais ils mangent toujours. La solution? Définissez des crudités de cuisine – carottes crues, concombres ou poivrons en tranches en tranches. C’est parfait pour quand vous voulez grignoter quelque chose, mais vous voulez rester attentif à ces «calories de cuisine».
8. Soyez un lève-tôt
En parlant de cuisson ainsi que du dîner, «quand manger» est un dilemme pour de nombreuses mamans. Mangez-vous tôt avec les enfants ou attendez-vous votre partenaire pour trouver la maison en quelques heures? Organisez un dîner précoce, beaucoup mieux qu’un double dîner.
9. Regardez où vous travaillez
Je ne paierais pas de dépenses ou ne rendrais pas les e-mails dans le coin cuisine avec le réfrigérateur qui vous regarde – c’est tout aussi bien tentant. Un e-mail stressant ou d’énormes dépenses peut vous envoyer sur le bord de collation.
10. Faites du thé, le coup de nuit maigre
Il est si simple de demander un régal lorsque les jeunes dorment. Un régal se transforme en deux et, bien, vous comprenez l’histoire. Au lieu de cela, essayez le thé nocturne. J’aime celui fabriqué par Pukka avec de la lavande, un relaxant naturel. Cela vous fera économiser des calories et vous aidera à vous détendre avant de vous coucher.
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, est l’auteur du Bit Book of Thin ainsi que le créateur du blog FoodTrainers.
